자비관 실천 수행
자비관 실천 수행 1. ① 이제 나는 누구에게도 적개심을 품지 않겠다.
② 나는 모든 적개심을 놓아 버리겠다.
③ 누가 나에게 해를 끼치고 심지어 나를 죽이려 할지라도 나는 원한을 품지 않겠다.
2. 내가 행복하고 고통이 없기를! 내가 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 3 내 가족(부모. 배우자. 자식. 형제)들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심….! 4. 내 친인척들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 ….! 5. 나의 스승이 행복하고 고통이 없기를! 그가 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 6. 나의 친구들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 7. 모든 비구승가가 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! ① 경내에 있는 모든 신장들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 … 행복하게 살기를! ② 사찰에 보시하는 모든 재가자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 … 행복하게 살기를! ③ 이 사찰에 사는 사람들과 사람을 의지하는 모든 중생들이! 행복하고 고통이 없기를! 그들이… ! 8. 나를 아는 모든 이들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 … 행복하게 살기를! 9. 나와 무관한 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 10 나와 원한 맺힌 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 … 행복하게 살기를! 11. 다섯 가지 한정적으로: ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤ 몸을 가진 모든 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 12. 일곱 가지 한정적으로 ① 모든 여자들이 ② 모든 남자들이 ③ 모든 성자들이 ④ 모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 13. 열 가지 모든 방향에 가득 채운 자애를 1) 동쪽에 있는 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 2) 서쪽에 있는 .. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 3) 북쪽에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 4) 남쪽에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 5) 동남방에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 6) 서북방에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 7) 동북방에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 8) 서남방에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 9) 아래에 있는 .. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 10) 위에 있는.. 행복하고 고통이 없기를! 그들이 원한과 악의와 근심에서 벗어나 행복하게 살기를! 가. ①모든 중생들이 ②모든 생명들이 ③모든 존재들이 ④모든 인간들이 ⑤몸을 가진 모든 자들이 나. ①모든 여자들이 ②모든 남자들이 ③모든 성자들이 ④모든 범부들이 ⑤모든 신들이 ⑥모든 인간들이 ⑦악도에 떨어진 모든 자들이 * ‘내가 지금까지 올바른 삶을 살아왔고 숭고한 성취를 위한 수행의 기회를 방해받지 않고 누려온 것은, 삼보의 위신력[1](威神力)에 의한 것이다.
이제부터 나는 삼보에 의지하여 살아갈 것이고 나의 모든 것을 삼보에 귀의함으로써 삶의 궁극적 목표를 성취할 것이다.
’ * 수행 공덕을 부처님께 회향 : “나는 담마에 따라 담마를 수행함으로써 부처님, 담마, 승가에 예를 올립니다.
” “Imaya-dhammanudhamma-patipattiya buddham dhammam sangham pujemi” * 죽은 자와 異性은 자비관의 대상으로 하면 안 된다.
* 이 자비관 수행은 잠자리에 들 때와 잠자리에서 막 일어났을 때 하는 것이 좋다.
* 이 수행을 하면 숙면을 취하고 악몽에 시달리지 않게 된다.
또한 아침에 일어나는 것이 휠 씬 수월해 진다.
* 자비수행을 하는 것은 마음을 정화하기 위해서다.
* 무엇보다도 먼저 자기 자신에 대해 거듭거듭 닦아야 한다.
* 자기 자신부터 점점 … 나의 적들 까지도 행복하고 자비로운 얼굴을 떠 올리면서 닦아 나간다.
* 미워하는 대상을 떠 오리고 자비관을 행할 때 분노가 치밀어 오른다면 그 대상은 멈춰라. [1] 威神力, 불가사의한 빛, 초인적인 힘