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마늘을 하루 1~2알 섭취
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꾸준한 운동
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정제하지 않은 곡물 섭취
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야체, 과일 섭취를 늘려라
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패스트푸드는 줄이고 슬로우 푸드를 늘려라
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생선을 많이 먹어라
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소금 섭취를 줄여라
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적당량의 와인(체질에 따라 다름)
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하루 두잔의 커피(체질에 따라 다름)
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차를 많이 마셔라
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체중을 표준체중으로 만들어라
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무리한 체중 감량 / 증가는 피하라
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콜레스테롤 수치를 낮춰라
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아스피린 활용
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건강한 성생활
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스트레스 해소
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금연
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입냄새 제거
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웃어라
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노래를 불러라
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충분한 휴식 및 수면
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비타민 섭취(과다 섭취 주의)
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피부관리
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치아 건강에 유의
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배를 따뜻하게 하라.
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물을 많이 마셔라
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딱딱한 침대로 바꿔라
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셀레늄 섭취를 늘여라.
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친구를 만나라
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적성에 맞는 직업을 찾아라