내가 나를 사랑하는 방법

  1. 세번 깊게 호홉하며 그 호홉의 흐름을 느끼기

  2. 조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기

  3. 하루 10분 사색하며 걷기

  4. 일주일에 한번 벗과 힐링 수다하기

  5. 슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기

  6. 일주일에 3편의 시 읽기

  7. 스마트폰 집에 두고 당일치기 기차 여행하기

  • 윤대현 서울대학교 정신겅강의학과 교수

수명을 늘리는 습관

  1. 마늘을 하루 1~2알 섭취

  2. 꾸준한 운동

  3. 정제하지 않은 곡물 섭취

  4. 야체, 과일 섭취를 늘려라

  5. 패스트푸드는 줄이고 슬로우 푸드를 늘려라

  6. 생선을 많이 먹어라

  7. 소금 섭취를 줄여라

  8. 적당량의 와인(체질에 따라 다름)

  9. 하루 두잔의 커피(체질에 따라 다름)

  10. 차를 많이 마셔라

  11. 체중을 표준체중으로 만들어라

  12. 무리한 체중 감량 / 증가는 피하라

  13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라

  14. 아스피린 활용

  15. 건강한 성생활

  16. 스트레스 해소

  17. 금연

  18. 입냄새 제거

  19. 웃어라

  20. 노래를 불러라

  21. 충분한 휴식 및 수면

  22. 비타민 섭취(과다 섭취 주의)

  23. 피부관리

  24. 치아 건강에 유의

  25. 배를 따뜻하게 하라.

  26. 물을 많이 마셔라

  27. 딱딱한 침대로 바꿔라

  28. 셀레늄 섭취를 늘여라.

  29. 친구를 만나라

  30. 적성에 맞는 직업을 찾아라