‘체지방’ 빠르게 없애는 운동 요령 11가지

1. ‘빠르게, 느리게’ 번갈아가며 속도를 조절한다

2. 일주일에 4시간씩 꾸준히 뛴다

3. 땀이 흐르고 숨이 거칠어질 때까지 운동한다

4. 고강도 운동에서 시작해 저강도 운동으로 끝낸다

5. 매일 12분간 꾸준히 운동한다

6. 조깅보다 축구를 한다

7. 케틀벨로 운동한다

8. 느리게 덤벨 운동을 한다

9. 노르딕 폴로 걷는다

10. 무겁게 걷는다

11. 브람스보다는 리한나 음악을 듣는다

출처 : 인사이트