‘빠르게, 느리게’ 번갈아가며 속도를 조절한다 일주일에 4시간씩 꾸준히 뛴다 땀이 흐르고 숨이 거칠어질 때까지 운동한다 고강도 운동에서 시작해 저강도 운동으로 끝낸다 매일 12분간 꾸준히 운동한다 조깅보다 축구를 한다 케틀벨로 운동한다 느리게 덤벨 운동을 한다 노르딕 폴로 걷는다 무겁게 걷는다 브람스보다는 리한나 음악을 듣는다 출처 : 인사이트
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안 아프고 오래 사는 6단계 실천 방법
1단계:검진을 받아라 2단계:예방 접종을 받아라 3단계:운동을 하라 4단계:과일과 채소를 매일 먹어라 5단계:담배를 끊어라 6단계:고혈압을 치유하라